Są sposoby, aby szybko schudnąć! W rzeczywistości będziesz zaskoczony, gdy dowiesz się, ile istnieje takich skutecznych metod. Jako osoba, która przeszła z rozmiaru 12 do rozmiaru 2, mogę śmiało powiedzieć, że wszystkie 65 sposobów naprawdę działa.
Tak więc, jeśli już chudniesz lub dopiero zaczynasz, te sposoby na szybkie schudnięcie są dla Ciebie i możesz uzyskać pożądany efekt w ciągu kilku dni.
1. Gotuj dla siebie
Najlepszym sposobem na kontrolowanie wagi jest gotowanie w domu! Dzięki temu poznasz swoją porcję, która zwykle jest podwajana w restauracjach. Staraj się gotować niskokaloryczne potrawy i wybieraj tylko produkty wysokiej jakości. Jedz tylko lekkie posiłki na śniadanie, takie jak płatki owsiane, jajecznica, sałatka i owoce.
2. Poznaj swoją porcję
Podczas odchudzania bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jaką porcję jedzenia zjeść. Porcja mięsa lub ryby powinna być z talią kart. Inne naczynia powinny być wielkości twojej dłoni. Jeśli czujesz, że jesteś pełny, a na talerzu zostało jeszcze jedzenie, nie kończ jedzenia, zostaw to na później. Pamiętaj o tym i trzymaj się swojej porcji!
3. Dowiedz się, które produkty są dla Ciebie dobre, a które nie.
Podczas diety ważne jest, aby wiedzieć, które produkty są zdrowe, a które nie. Na pierwszy rzut oka wszystko jest proste, ale w rzeczywistości bardzo często popełniamy błędy przy wyborze konkretnego produktu.
4. Jedz żywność zawierającą błonnik pokarmowy
Szczególnie wysoki udział błonnika pokarmowego występuje w produktach pełnoziarnistych i gruboziarnistych.
Balast to substancja, która przechodzi przez organizm w postaci nieprzetworzonej. Nie wchłania się do krwiobiegu i nie dostarcza energii, ale zapewnia regularne oczyszczanie jelit. Szczególnie wysoki udział błonnika pokarmowego występuje w produktach pełnoziarnistych i gruboziarnistych. Dlatego codziennie na śniadanie jedz płatki owsiane z sałatką, aby uzyskać odpowiednią ilość balastu, zobaczysz jak szybko zaczniesz chudnąć.
5. Jedz białka
Podczas odchudzania bardzo ważna jest zbilansowana dieta. Musisz upewnić się, że przynajmniej dwa posiłki zawierają odpowiednią ilość białka. Najlepszym naturalnym źródłem białka są pokarmy takie jak białe mięso, jajka, ryby. Jeśli jesteś wegetarianinem, odpowiednie są następujące pokarmy: tofu (japoński twaróg), fasola, szparagi.
6. Wybierz odpowiedni chleb
Oczywiście najlepiej całkowicie zrezygnować z używania chleba, ale jeśli bardzo go kochasz, wybierz grube mielenie. Taki chleb zawiera błonnik, mniej kalorii i lepiej smakuje. Całkowite zaprzestanie jedzenia chleba zajmie dużo czasu i wysiłku, ale pamiętaj, że w ten sposób szybciej schudniesz.
7. Jedz sałatki bez dressingów i sosów
Jeśli chcesz schudnąć, zastąp sos octem, oliwą z oliwek lub sokiem z cytryny.
Sałatki z dużą ilością zieleni są niesamowicie pożywne i niskokaloryczne, dopóki nie dodasz do nich sosu. Jeśli chcesz schudnąć, zastąp sos octem, oliwą z oliwek lub sokiem z cytryny. W ten sposób twoje ciało wyda więcej energii na trawienie sałaty niż zwykle. Dlatego jedz sałatki z przyjemnością i jednocześnie chudnij.
8. Nie głoduj
Wielu z tych, którzy starają się szybko schudnąć, głodzi się. To niedopuszczalne! Można śmiało powiedzieć, że post nie pomaga. Po pierwsze, to okropne, kiedy cały czas myślisz o jedzeniu.
Po drugie, liczba kilogramów, które możesz stracić w ciągu tygodnia postu, powróci, gdy tylko zaczniesz normalnie jeść. Faktem jest, że kiedy głodujemy, nasz organizm przechodzi w „tryb głodu" i stara się ratować nagromadzony tłuszcz, którego próbujemy się pozbyć. I nie zapominaj, jakie szkody wyrządzasz ciału podczas postu.
9. Jedz 5 razy dziennie zamiast 3
Zamiast trzech dużych posiłków dziennie, wybierz pięć mniejszych posiłków. Więc poczujesz się pełny i następnym razem nie będziesz się przejadać. 3 pełne posiłki i 2 lekkie przekąski to Twój posiłek dnia. Jajka na twardo, kawałek piersi z kurczaka, sałatka, jogurt czy owoce są idealne na przekąskę.
10. Nigdy nie opuszczaj śniadania
Badania wykazały, że odpowiednie śniadanie jest kluczem do szybkiej utraty wagi. Miska płatków owsianych to świetny sposób na dobre odżywianie. Jeśli nie jesteś jeszcze pełny, zjedz jajko lub sałatkę jarzynową. Nie jedz niezdrowej żywności na śniadanie.
11. Zawsze miej przy sobie lekką przekąskę.
Mały pojemnik zdrowej żywności: sałata, winogrona, jabłko, niskokaloryczne wafle ryżowe przydadzą się, gdy chcesz zjeść przekąskę bez uciekania się do fast foodów lub innych produktów z automatu.
12. Zaplanuj swoje posiłki
Jedz codziennie o tej samej porze, aby Twój organizm wiedział, kiedy spodziewać się następnego posiłku.
Jedz codziennie o tej samej porze, aby Twój organizm wiedział, kiedy spodziewać się następnego posiłku. Bez nadmiernego przejadania się, trzymaj się swojego harmonogramu, jest to bardzo ważne dla utraty wagi.
13. Zapomnij o wysokokalorycznych potrawach
Jednym ze sposobów szybkiego schudnięcia jest spożywanie zdrowej żywności. Nie kupuj wysokokalorycznych produktów spożywczych. Jeśli nie masz tego jedzenia, nie chcesz go. Nawet jeśli naprawdę chcesz, to nie będziesz miał możliwości spożywania wysokokalorycznych pokarmów, a zamiast tego zjesz coś zdrowszego.
14. Jedz deser dopiero po głównym posiłku.
Naszym wielkim błędem jest to, że bardzo często jemy najpierw słodkie, a potem słone danie. Faktem jest, że słodycze podnoszą poziom cukru we krwi, w wyniku czego odkłada się tłuszcz, niezależnie od tego, co później zjesz. Ale jeśli najpierw zjesz słony, a potem deser, poziom cukru we krwi będzie stopniowo wzrastał, co nie doprowadzi do gromadzenia się tłuszczu. Teraz wiemy, kiedy warto zjeść deser.
15. Podziel się deserem
Aby nie zjeść deseru w całości, podziel się nim z kimś z rodziny. W ten sposób jesz wystarczająco dużo słodyczy bez dodatkowych kalorii. W każdym razie po 3-4 plasterkach Twój deser nie będzie już smakował tak samo, ponieważ kubki smakowe są już do niego przyzwyczajone. Myślę, że już o tym wiesz, prawda? Więc jedz z umiarem, dziel się i chudnij!
16. Jedz powoli
Czy wiesz, że nasz żołądek potrzebuje 15-30 minut, aby zrozumieć, że jest pełny.
Spróbuj przeżuć każdy kęs 7-10 razy przed połknięciem, a szybciej poczujesz się pełny. Po tygodniu takiego odżywiania będziesz zdrowy i poprawisz trawienie. I oczywiście uzyskasz oczekiwany rezultat - schudniesz kilka kilogramów wagi.
17. Zrób sobie czasem przyjemność
Niezależnie od tego, czy jesteś na diecie, czy nie, wyznacz dni, w których możesz delektować się ulubionym deserem, koktajlem lub innym jedzeniem, którego unikasz. Mnie na przykład wystarczył kawałek ciasta czekoladowego na tydzień, chociaż wcześniej codziennie jadłam czekoladki. Wybierz najtrudniejszy dzień tygodnia, kiedy możesz zjeść coś smacznego i rozweselić. I nie martw się, jedzenie słodyczy raz w tygodniu nie zrujnuje twojego programu odchudzania.
18. Unikaj „śmieciowego jedzenia" i napojów
Zastąp wodę sodową zwykłą wodą lub wodą mineralną z cytryną.
Krok po kroku spróbuj zastąpić wszystkie „śmieciowe" potrawy i napoje zdrowymi. Jest to bardzo ważne przy odchudzaniu. Na początek zastąp wodę sodową zwykłą wodą lub wodą mineralną z cytryną. Następnie zastąp biały chleb chlebem razowym, duży kawałek ciasta czekoladowego na mały kawałek naturalnej gorzkiej czekolady.
19. Całkowicie unikaj napojów gazowanych.
Na czas trwania diety idealnie byłoby całkowicie zrezygnować z napojów gazowanych i przestawić się na zwykłą wodę. Cóż, jeśli absolutnie nie możesz żyć bez słodkiego napoju, pij świeży sok lub domowej roboty lemoniadę. Udowodniono, że rezygnując z napojów gazowanych, unikasz 43 000 kalorii rocznie.
Niektórzy sugerują, że jeśli piją dietetyczną colę, nie przybierają na wadze. To nie prawda! Diet Coke jest jeszcze gorszy niż zwykła Coca-Cola! Dlatego całkowicie zrezygnuj z napojów gazowanych!
20. Pij dużo wody, zwłaszcza gdy czujesz się trochę głodny.
Jeśli jesteś głodny, nie spiesz się z jedzeniem, może po prostu jesteś spragniony. Wypij trochę wody i poczekaj kilka minut. Uważa się, że picie dużej ilości wody dziennie,wspomaga szybką utratę wagi.
21. Przed jedzeniem wypij szklankę wody.
Spróbuj wypić szklankę wody 15-20 minut przed posiłkiem. W ten sposób zapewnisz sobie prawidłowe trawienie, zaspokoisz głód, a co za tym idzie zjesz mniej niż zwykle.
22. Pij kawę po posiłkach
Jeśli jesteś uzależniony od kawy, znajdź szybki sposób na schudnięcie dzięki kawie. Jedyne, o czym należy pamiętać, to nie pić kawy z cukrem lub mlekiem między posiłkami lub przed posiłkami. Jeśli wypijesz kawę z cukrem lub mlekiem, efekt będzie taki sam jak po deserze.
23. Zaparkuj samochód z dala od domu
Zaparkuj samochód dalej od domu, a będziesz mógł chodzić. W weekendy staraj się w ogóle nie używać samochodu, ale chodzić. To najłatwiejszy sposób na schudnięcie, prawda?
24. Zamiast windy - schody
W zależności od intensywności marszu stracisz do 300 kalorii w ciągu 30 minut.
Musiałeś o tym słyszeć. Czy sam tego próbowałeś? Moja dobra koleżanka schudła 8 kilogramów, wchodząc po schodach własnego domu.
W zależności od intensywności marszu stracisz do 300 kalorii w ciągu 30 minut.
25. Poruszaj się cały dzień
Jeśli cały dzień pracy spędzasz w pozycji siedzącej, rób małe przerwy (10 minut), chodź lub wspinaj się kilka pięter wyżej iz powrotem. Jeśli któryś z Twoich kolegów również traci na wadze, zrób to razem.
26. Jeśli to możliwe, zatrudnij osobistego trenera.
Zatrudnij profesjonalnego trenera, który zainspiruje Cię i zmotywuje do działania. Aby obniżyć koszty treningu z trenerem, postaraj się wykonywać połowę ćwiczeń w domu z rodziną lub przyjaciółmi. Dzięki temu obniżysz koszty o 55-60%.
27. Spotykaj się z pozytywnymi, zdrowymi ludźmi
Łatwiej jest schudnąć, spotykając się z pozytywnymi ludźmi, którzy podniosą cię na duchu, prawda? Dlatego podczas odchudzania ważne jest, aby chodzić na siłownię lub inne sekcje, w których ludzie próbują schudnąć i gdzie możesz nawiązać kontakt z ludźmi o podobnych poglądach.
28. Znajdź sobie partnera do treningu
Może to być ktoś z rodziny lub przyjaciół. Najważniejsze, że ta osoba pomaga Ci osiągnąć cel, do którego dążysz. Razem łatwiej schudnąć!
29. Nie zapomnij ćwiczyć
Jest to prawdopodobnie jeden z najłatwiejszych sposobów na szybkie schudnięcie. Jeśli ciągle jesteś w pracy i nie masz czasu na pójście na siłownię, wykonuj ćwiczenia bez odchodzenia od biurka. 10 minut dziennie przez kilka tygodni, a uzyskasz pożądany efekt! Ale nie zapominaj, że jeśli postawisz sobie taki cel, jak szybko i skutecznie schudnąć, musisz wykonywać ćwiczenia w domu.
30. Zrób cardio 15-40 minut przed śniadaniem
Może to być albo krótki spacer (myślę, że Twój pies będzie zachwycony tym pomysłem), sprzątanie domu lub robienie prania przy ulubionej muzyce, aż tętno wzrośnie do 120-130 uderzeń na minutę. Im dłużej utrzymujesz ten puls, tym więcej tłuszczu spalasz. Następnie przejdź do śniadania, które powinno nastąpić nie wcześniej niż godzinę po przebudzeniu.
31. Kup płytę DVD z ćwiczeniami na odchudzanie
Istnieją setki dysków do ćwiczeń do odchudzania. Pamiętaj, aby wybrać ten, który Ci odpowiada. Wszystko, co musisz zrobić, to zdecydować, który poziom intensywności najbardziej Ci odpowiada.
32. Taniec
Tańcz jak najwięcej! Większość z nas lubi tańczyć, kiedy nikt nas nie widzi, niech tak będzie. Po prostu włącz swoją ulubioną piosenkę i tańcz! Pomoże Ci to schudnąć!
33. Urozmaicaj swój program odchudzania
Szybko męczy nas robienie tego samego każdego dnia. Urozmaicaj swoje życie nie tylko na siłowni, ale także w domu, w kuchni.
34. Spacer lub rower więcej
Spaceruj lub jeździj na rowerze zamiast samochodu. W ten sposób schudniesz, a także zaoszczędzisz na paliwie, parkingu, co w niektórych miastach może być bardzo drogie!
35. Nie zapomnij o prawidłowym oddychaniu
Im więcej tlenu wdychasz, tym więcej tłuszczu spalasz. Weź głęboki oddech, wstrzymaj oddech na kilka sekund i zrób wydech. Ćwicz oddychanie w ten sposób, a stanie się to nawykiem.
36. Odpoczywaj po każdym ćwiczeniu
Maksymalne dzienne spożycie dla kobiet to 60 gramów.
Po rozgrzewce odpocznij, aby mięśnie zregenerowały się. Jeśli mięśnie bardzo bolą, pozwól im odpocząć przez kilka dni, a dopiero potem kontynuuj ćwiczenia. Przy dużym napięciu mięśni musisz spożywać dużo pokarmów zawierających białko. Maksymalne dzienne spożycie dla kobiet to 60 gramów. Białko pomaga w naprawie tkanki mięśniowej.
37. Sklep w prawo
Kupując artykuły spożywcze, kieruj się tylko do kasy, która sprzedaje zdrową żywność: świeże warzywa i owoce, nabiał, produkty pełnoziarniste. Unikaj promocyjnych wysokokalorycznych produktów w niskich cenach, zaszkodzą one tylko Twojej sylwetce.
38. Unikaj spontanicznego jedzenia
Aby uniknąć spontanicznego jedzenia, musisz mieć plan posiłków. Oznacza to, że powinieneś wiedzieć, o której godzinie zjesz i co zjesz. Każdego wieczoru, po kolacji, zaplanuj swój plan posiłków na jutro, aby uniknąć wysokokalorycznych potraw w restauracjach typu fast food.
39. Jedz bez rozpraszania się
Często zdarza się, że jemy i oglądamy telewizję. To bardzo niezdrowe i niezdrowe – oglądając telewizję jesteśmy rozkojarzeni i jemy więcej niż potrzebujemy. To są dodatkowe kalorie. David Burley, adiunkt socjologii, jest jednym z wielu profesorów, którzy sprzeciwiają się jedzeniu przed telewizorem. Pisze: „Jedząc przed telewizorem, jemy więcej niż potrzebujemy".
40. Wyłącz telewizor przed i po kolacji
Podczas lunchu wyłącz telewizor i skup się na jedzeniu. Musisz zwracać uwagę na to, co jesz i ile. Po obiedzie koniecznie wybierz się na spacer. Jest to bardzo ważne przy odchudzaniu.
41. Zjedz obiad w małym gronie ludzi
Kiedy jesz w małej firmie, jesz znacznie mniej niż w dużej. Ponieważ spędzasz mniej czasu przy stole. A w dużych firmach (może to być uroczystość, np. rocznica czy ślub) ludzie spędzają dużo czasu przy stole, jedząc. A ty, żeby nadążyć za towarzystwem, też jedz. Dlatego staraj się unikać dużych firm.
42. Napisz w pamiętniku
Zapisywanie przez cały dzień wszystkiego, co jesz i pijesz, pomoże ci kontrolować jedzenie i dietę. Rób notatki przez cały tydzień i porównuj je. Będziesz mógł śledzić, jakie zdrowe produkty jesz i czego będziesz musiał unikać w przyszłości.
43. Zrób listę
Zrób listę powodów, dla których chcesz schudnąć.
Zrób listę powodów, dla których chcesz schudnąć. Bądź ze sobą szczery, ponieważ tylko szczere wyznania pomogą ci dostroić się do programu odchudzania. Wyznacz sobie cel. Na przykład odzyskanie ex, pokazanie mu, co stracił, lub udowodnienie znajomym, że możesz być lepszy. Co najważniejsze, wyznacz sobie cel i trzymaj się go.
44. Pozwól sobie na błędy
Podczas odchudzania nie można nie popełniać błędów. Nie martw się tym! Nie martw się i nie karz się za błędy, które popełniłeś, upewnij się, że w przyszłości nie popełnisz ich ponownie. Jedyne, o co musisz się martwić, to nadwaga i jak ją zrzucić.
45. Zrób tygodniowy rachunek
Niektórzy z nas tak nie mogą się doczekać weekendu na relaks, że zapominamy o naszym programie odchudzania. Mając wolny czas, decydujemy, jak go spożytkować. Najlepsza rozrywka to taka, która pasuje do Twojego programu odchudzania i jest korzystna.
46. Zawsze bądź zajęty
Jeśli mieszkasz sam i masz dużo wolnego czasu, zajmij się czymś pożytecznym i zabawnym. Co najważniejsze, nie siedź w domu! Pracuj charytatywnie, chodź na zakupy z przyjaciółmi lub odpręż się w spa.
47. Słuchaj swojego ciała
Nasz mózg potrzebuje 15-20 minut, aby uświadomić sobie, że ciało jest pełne.
Słuchanie swojego ciała oznacza, że kiedy jesz, nigdy się nie przejadasz. Jak powiedziałem, nasz mózg potrzebuje 15-20 minut, aby uświadomić sobie, że ciało jest pełne. Jedz powoli i słuchaj swojego ciała.
48. Mniej stresu
Wbrew powszechnemu przekonaniu, że tracimy na wadze, gdy jesteśmy zestresowani, w rzeczywistości wiele osób przybiera na wadze, gdy są zestresowani. Powodów jest wiele, jeden z nich: w sytuacjach stresowych ciągnie nas do jedzenia, zaburzony jest też metabolizm, a to ma zły wpływ na naszą wagę. Dlatego staraj się być mniej nerwowy, otaczaj się pozytywnymi i dobrymi ludźmi. Pamiętaj, że kiedy się odpoczywamy, tracimy na wadze!
49. Wysypiaj się
Jak inaczej możesz szybko i skutecznie schudnąć? Zdrowy sen pomaga. Nie zapomnij o wystarczającej ilości snu, pamiętaj, że musisz spać co najmniej 7-9 godzin dziennie. W tym trybie metabolizm jest ustabilizowany. Jest niezbędny do utraty wagi!
50. Zainspiruj się tym, co robisz
To zdanie brzmi jak banał, ale działa! Zawieś na lodówce zdjęcie dziewczyny, którą chcesz być. I za każdym razem, gdy idziesz do lodówki, żeby coś przekąsić, kiedy zobaczysz to zdjęcie, przestań. Szybki sposób na schudnięcie, prawda?
51. Wybierz celebrytę, którą chcesz być
Hollywood jest wypełnione setkami celebrytów, którzy w pewnym momencie swojego życia również byli na diecie. Mimo swojego bogactwa zrobili wszystko, czego potrzebujemy, aby schudnąć – ćwiczenia, zdrowe odżywianie i zdrowy tryb życia. Dlaczego więc nie wybrać celebryty, który Cię zainspiruje. Odwieś plakaty celebrytów przed i po odchudzaniu i stale je oglądaj. Pamiętaj, że inspiracja to jeden ze sposobów na odchudzanie!
52. Czytaj magazyny o fitnessie i odchudzaniu
A co może pomóc bardziej niż samokształcenie?
To jeden z moich ulubionych sposobów na szybkie schudnięcie. Im więcej informacji o sposobach odchudzania znasz, tym szybciej podejmiesz działania. A co może pomóc bardziej niż samokształcenie?
53. Zawieś zdjęcia przed i po odchudzaniu
Nienawidzisz swoich „dzisiaj" zdjęć. Ale musisz zobaczyć prawdziwy obraz tego, co się z tobą dzieje, aby wiedzieć, co robić dalej. Nie bój się porównywać, to pomoże Ci w programie odchudzania!
54. Wyobraź sobie, że już schudłeś
Mówią, że jeśli ciągle myślisz o swoim marzeniu, to na pewno się spełni! Ta sama metoda działa na utratę wagi. Spróbuj sobie wyobrazić, że już schudłeś, poczuj, jak to jest być szczupłym.
55. Bądź realistą
Wszystko, co musisz wiedzieć, to to, że masz cel, który musisz osiągnąć. Najszybszym i najzdrowszym sposobem na odchudzanie jest utrata 1-2 kilogramów tygodniowo. Jeśli konsekwentnie tracisz co najmniej 2 kg tygodniowo, możesz stracić co najmniej 8-10 kg miesięcznie. A jeśli chcesz schudnąć o 25 kg, to powinieneś mieć świadomość, że maksymalny wysiłek - i za kilka miesięcy osiągniesz swój cel.
56. Użyj miarki, aby śledzić swoje postępy.
Czasami zaczynając pracę na siłowni, wykonując wszystkie ćwiczenia, zauważamy, że wcale nie tracimy na wadze. Nie martw się! Tylko na wadze możesz nie zauważyć, że jeden pomiar stracił na wadze. Dlatego, aby zobaczyć swój wynik, użyj miarki. Zobaczysz więc, ile centymetrów straciłeś w ramionach, nogach i biodrach.
57. Zapomnij o wadze
Miarka, lusterko i ubrania to wszystko, czego potrzebujesz, aby śledzić zmiany wagi.
Większość z nas miała już do czynienia z wagami. Czasami ich kochamy, ale przez większość czasu ich nienawidzimy. Tym razem, jeśli planujesz schudnąć, odłóż wagę i zapomnij o nich!
Rozpoczynając ćwiczenia, a następnie ważąc się, nie potrafimy dokładnie powiedzieć, co pokazuje waga – nagromadzenie tkanki tłuszczowej czy masy mięśniowej. A po co Ci takie łuski, skoro nawet nie wiesz, co dokładnie pokazują?! Miara, lusterko i ubrania to wszystko, czego potrzebujesz, aby śledzić zmiany wagi podczas odchudzania.
58. Kup ładną odzież sportową
Odkąd zaczęliśmy o tym rozmawiać, chcę ci dać jedną radę. Jeśli zdecydujesz się kupić nowy strój sportowy, kup nie tylko piękny, ale także drogi. Będziesz chciał nosić taki garnitur raz za razem i iść na siłownię, aby pokazać go wszystkim.
59. Kup coś o pół rozmiaru mniejszego
Ta mała sztuczka, która nigdy mnie nie zawiodła, opowiedział mi przyjaciel. Kiedy nie możesz schudnąć lub nie masz na to celu, idź na zakupy. Znajdź przedmiot, który najbardziej Ci się podoba.
Kup go, ale o pół rozmiaru mniejszy od twojego. Tak więc będziesz miał chęć i cel, aby jak najszybciej założyć tę piękną rzecz. Ale do tego musisz schudnąć. Chęć noszenia modnego elementu, który już waży w szafie, pomoże Ci szybko schudnąć.
60. Nagradzaj się za sukces w odchudzaniu
To jeden z najlepszych sposobów. Zdefiniuj swój cel, osiągnij go, a gdy już uzyskasz wynik, nie zapomnij się czymś nagrodzić. Jako dziewczyna mogę powiedzieć, że zakupy to najlepsza nagroda za sukces. Nowa modna bransoletka lub błyszczyk, niby drobiazgi, ale bardzo się cieszę, że kupię je dla siebie nie tylko tak, ale za wykonaną pracę.
61. Trzymaj się z dala od negatywności
Ludzie, którzy w ciebie nie wierzą lub czymś cię denerwują, mogą negatywnie wpłynąć na twój układ nerwowy.
Dobrze byłoby całkowicie unikać negatywności w swoim życiu. Ale niestety nie jest to możliwe. Więc ogranicz ludzi, którzy cię denerwują i zobacz, jak szybko zaczniesz tracić na wadze. Ludzie, którzy w ciebie nie wierzą lub czymś cię denerwują, mogą negatywnie wpłynąć na twój układ nerwowy - zaczniesz postrzegać wszystko na emocjach.
62. Nie zniechęcaj się
Każdy, kto kiedykolwiek próbował schudnąć, może powiedzieć, że były chwile, kiedy coś nie wychodziło, a ja naprawdę chciałem rzucić wszystko. Nie warto tego robić! Nie zniechęcaj się, wszystko się ułoży!
Bez względu na to, jakie masz problemy, fizyczne czy psychiczne, musisz sobie z nimi poradzić. Nie rób przerw w programie odchudzania, w przeciwnym razie będziesz musiał zacząć wszystko od nowa. Naucz się kontrolować siebie, a zobaczysz, że wszystko się ułoży i zrzucisz zbędne kilogramy.
63. Pocałuj więcej
Czy istnieje przyjemniejszy sposób na schudnięcie niż pocałunek? Okazuje się, że każdy pocałunek spala 5-6 kalorii na minutę.
64. Zakochaj się
Zakochanie często pomaga schudnąć! Dlatego, jeśli jesteś teraz singlem, znajdź swoją bratnią duszę. Nie ma nic lepszego w walce z apetytem niż czekanie na pierwszą randkę i pocałunek. Kiedy znajdziesz swoją bratnią duszę, zobaczysz, o ile mniej będziesz myślał o jedzeniu i ubraniach! To jeden z najszybszych sposobów na odchudzanie!
65. Kochaj się
Czy wiesz, że 30 minut seksu spala do 85 kalorii lub więcej.
Jednym z najprzyjemniejszych i najbardziej użytecznych sposobów na odchudzanie jest seks. Czy wiesz, że 30 minut seksu spala do 85 kalorii lub więcej. To świetny trening dla wielu grup mięśniowych i jedno z najlepszych ćwiczeń cardio. I nie zapomnij o przyjemności, jaką otrzymasz podczas aktu miłości. Być może jest to jeden z najszybszych sposobów na odchudzanie! A co najważniejsze, najprzyjemniejsza opcja, jak schudnąć dla kobiety.
To cała lista najszybszych i najskuteczniejszych sposobów na odchudzanie. Należy pamiętać, że w kwestii „jak szybko schudnąć" ważne jest, aby przede wszystkim nie zapomnieć o swoim zdrowiu. Skuteczna utrata wagi jest dobra, ale w żadnym wypadku nie powinna szkodzić Twojemu ciału.